כאב בכף גב הרגל בטיול

שלום אני כרגע בספרד עושה טיול תרמילאות, התחלתי רק לפני 3 ימים. אתמול התחיל לי כאב ממש חזק בגב כף הרגל במרכז, וגב כף הרגל הקדמית (לפני האצבעות). זה הולך ומתנפח כרגע. במקביל גם כאב מעומעם אך חזק בברך של אותו רגל. היום הפסקתי את ההליכה כי זה פשוט כואב מידי אפילו בצעד אחד. מה זה? איך מטפלים? אפשר להמשיך ללכת או לעצור?חשוב להגיד שאני לא סוכבת משקל גדול, מקסימום 10 קילו. תודה רבה!