spinal stenosis

אורי שלום רב הדרך להתבונן על בעייתך ולהתמודד עמה אינה דרך משקפי האבחנה הפורמלית אלא דרך זיהוי המצבים שבהם אינך סובל. כשמדובר בהיצרות תעלת השדרה בדרךכלל אנשים מרגישם טוב יותר כשהן יושבים או רכונים מעט קדימה כמו בעלית מדרגות או ברכיבה על אופניים או אופנוע . הליכה או עמידה בדרך כלל קשים יותר. ניתן להביא להקלה במצבים אלו על ידי גרימה לשינוי מה במה שנקרא לורדוזיס מותני דהיינו עומק הקשת המותנית. עושים זאת על ידי פעולה שנקראת טלטול אחורי של האגן, וכן על ידי שינוי בכוחות הפועלים על האגן במצב סטטי. הארכת שרירים סביב האגן - רקטוס פמוריס ושרירי ההמסטרינגס מורידה את המתח על עצמות האגן ומפחיתה את הכוח הגורם לטלטול קדמי של האגן ועמו העמקת הקשת הנ"ל. הארכה של גיד אכילס מאפשרת בקרת יציבה אנכית טובה יותר תוך הורדת העומס על שרירי הגב . חיזוק שרירי הגוו גם הוא תורם. כאב גב עם בוקר הוא חלק מן הסיפור שכיבה עם ברכיים כפופות (או על הצד או על הגב עם כרית תחת הברכיים יכולה לסייע ) . שינויי תנוחה מרובים אגב שינה גם הם מונעים מעט מן הכאב וכאן היתרון של מזרון קשה שאינו מאפשר שהייה מרובה בתנוחה אחת ומכריח אותנו להתהפך מידי פעם. הליכה על הבוקר בערך 20 דקות יכולה לשחרר אותך מן הכאב ( וגם שחיה אם אתה מוצא תנוחה מתאימה ) . בברכה דר' א. לב-אל