כאבים בלתי פוסקים בצידי הירך - תוספת מידע

בהודעתי מה 7.8 יעצת לי להמשיך לקבל זריקות ולעשות מתיחות. רציתי להוסיף כי כל בוקר ,במסגרת תרגילי ההתעמלות אני עושה בין היתר תרגילים אלה : 1.שכיבה על הגב וקירוב הברכיים לכיוון הראש - 60 פעם 2.ירידה לכריעה וקימה 20 פעם. 3.שכיבה על הגב, קיפול הברכיים והעברתן מצד לצד כ 40 פעם. שאלתי היא האם יתכן שתרגילים אלה מזיקים למפרק הירכיים ? האם זה מועיל ? האם זה מזיק ? ושאלה נוספת מה הסיכון בזריקות נוספות בירך ? בתודה מראש.