סדק בחוליה L1 והריון

שלום! בגיל 8 החלקתי במדרגות ונוצר לי סדק בחוליה L1 (אני חושבת, יכול להיות שזו L אחרת, אבל בטוח בגב התחתון:) מאז, בתוך 20 דקות של ישיבה על כיסא קשה זה מתחיל להציק ולכאוב. היום אני בת 30, ומאוד מפחדת מכאבים בזמן הריון. האם אני צריכה לצפות לכאבים בלתי נסבלים? האם יש סט תרגילים שאני יכולה/ צריכה לעשות כבר עכשיו? תודה רבה!!