כאב בכף הרגל

שלום, לפני כשבועיים , עם קומי מהשינה ודריכה על הרגל, הרגשתי כאב בקרסול. ערב קודם הלכתי כ-40 דקות (הליכה מהירה). במשך מספר לא יכולתי לדרוך על כף רגלי. אורטופד אבחן זאת כ"פסציטיס פלנטרית" והמליץ על הפחתה בפעילות גופנית. הכאבים אכן חלפו תוך שבוע. היום, לאחר שבוע בלי כאבים שוב הלכתי כ-40 דקות והכאב חוזר. האם עלי להמנע מהליכה ממושכת לחלוטין? מה המלצתך לטיפול בבעיה? בברכה, רותי

אצלי הכאב בעקב רגל ימין , בקצה הפנימי של העקב , בחיבור בין העקב ל"קשת". תודה, רותי.