plantar faciitis

ד.נ שלום רב. לאחר מיפוי עצמות ובדיקת אורטופד מומחה לכף רגל, הסתבר שאני סובל מבעייה זו. יש לי כף רגל שטוחה (פלטפוס). עברתי טיפולי פיזיוטרפיה שכללו מתיחות, גירוי חשמלי לשריר ואולטרסאונד. עשיתי מדרס ביו מכני לפי מידת גבס וכן קיבלתי כדורי אטופן למשך 10 ימים. חל שיפור רב בעצמת הכאב, אם כי בבוקר, עם הצעדים הראשונים - הכאב עדיין קיים, למרות שעצמתו פחותה. שאלתי - האם ייתכן מצב בו הכאב יישאר, הגם בעצמה נמוכה? ומה עוד ניתן לעשות. המצב הנוכחי קיים כבר מעל לחצי שנה, כשהמדרסים בשימוש כחודש וחצי. כמו כן, האם רצוי להמשיך בהליכה מהירה (6 ק"מ , 3 פעמים בשבוע) אותה הפסקתי עקב הכאבים? אשמח לקבל תשובה ועצות להקלת הכאבים ופתרון הבעייה.

שלום ד.נ קראתי בעיון את הכתבות בנושא (מאוד מעניינות ונותנות מידע רב), אך עדיין זה לא עונה לי על השאלה: מה משך הזמן להחלמה מלאה (עד למצב בו אין כאב כלל) בהתחשב בעובדה שאינני מבצע כיום שום טיפול (ביצעתי , לפני מס' חודשים, טיפולים שכללו פיזיוטרפייה, אולטראסאונד וכדורי אתופן) אך לעומת זאת החלתי ללכת עם מדרסים עפ"י מידה. האם תקופה של כאבים מעל לחצי שנה הנם נורמליים? כמו כן, האם חזרה לפעילות ספורטיבית (הליכה של מס' פעמים בשבוע) תפגע בהליך ההחלמה ואיננה מומלצת בשלב זה, או שדווקא תחזק את השרירים ותסייע להחלמה של האזור. בתודה מראש