התכווצות שרירי כפות הרגלים - חומצת חלב?

אני סובלת מדי פעם מהתכווצות באצבעות כף הרגל (מעניין שברגל אחת מסויימת), לרוב לפני השינה, במיטה, או בישיבה רגל על רגל. הכאב דומה להתכווצויות שנגרמו לי בשעתו מדי פעם תוך כדי שחייה. א. מה התופעה הזו? מה הקשר לחומצת חלב? ב. מה אני יכולה לעשות עם תקוף ההתכווצות כדי למגר אותה? ג. אפשר למנוע? תודה מראש על תשובתך המלומדת והמלמדת.