שברי מאמץ וסידן?

שלום דוקטור, אני ספורטאי פעיל המשחק כדורסל כשעתיים כל יום. גובהי 206 ס"מ ומשקלי כ- 105 ק"ג. לאחר עונה קשה ומפרכת עברתי מיפוי עצמות עקב בעיה בגבי והתגלו שברי מאמץ באזור השוק השמאלי התחתון. הרופא מסר כי הם בדרגה 1 או 2 וכי מנוחה של שבועיים שלושה תספיק. סבלתי כבר בעבר משברי מאמץ. חבר המליץ לי לקחת תוספת סידן כי הסידן ממוצרי החלב לא נקלט בגוף והסידן מפירות וירקות איננו מספיק לעוסקים אינטנסיבית בספורט. שאלתי היא האם מומלץ לקחת סידן, כיצד אפשר לשפר את קליטתו והאם יש לכך סיכונים או הגבלות (למשל לקיחת ויטמנים). בתודה, קובי.