אורטופדיה - אימוני כושר

עידן שלום רב. אימון גופני יפה לכל גיל אבל כמובן יש להתאימו. מסיבות שאין להן כל קשר לבריאות מוגבלים חדרי הכושר לילדים. כמובן אסור להגזים אבל זה נכון גם כשמדובר במשחק כדורגל בשכונה. כמעט שאין דבר כזה פציעות אצל ספורטאים צעירים בחדר כושר לעומת מספר גדול של פציעות הקשורות בפגיעות ישירות , נפילות וכו'. באופן כללי אתלטים שהשלד שלהם עדיין לא הגיע לבשלות נפגיעם בשתי דרכים האחת פציעה כנ"ל והשניה על ידי "שימוש יתר" דהיינו חבלות קטנות החוזרות על עצמן . יש בגופו של הספורטאי הצעיר מספר נקודות תורפה ומספר מצבי תורפה.מצב אחד הנו מתח יתר של קבוצות שרירים הנגרם ככל הנראה בשל פיגור השריריםבצמיחה אחרי העצמות( השריר גדל לאורך בשל משיכתו על ידי העצם שהיא הרקמה היחידה בגוף שיש לה מנגנון מיוחד לגדילה.) . ובכן מה שבעצם חשוב הוא להרבות בתרגילים של מתיחת שרירים וחשוב מכולם שריר התאומים הנמצא באחורי השוק וכן קבוצת השרירים הקדמית של הירך והקבוצה האחורית של הירך. דרך טובה לעשות זאת היא חימום 5-10 דקות על הליכון או סתם ריצה. שני מחזורי מתיחות שלכלקבוצותהשרירים בגוף 30 שניות לכל קבוצה במחזור , אימון ולבסוף שחרור והרפיה. בברכה דר' א. לב-אל