שבר מאמץ מדרגה 1

שלום רב, אני בן 25, בריא. אני מתאמן בנבחרת אתלטיקה קלה פעמיים בשבוע, ומזה מספר חודשים אני סובל מכאבים בחלק התחתון של הרגל בין הברך לקרסול (sheens)ץ בהמלצתו של המאמן עברתי בדירת מיפוי עצמות. תוצאות הבדיקה: "קליטה מוגברת ב-1/3 אמצעי של הטיביה דו צדדי שיכולה להתאים לשברי מאמץ דרגה 1". שאלותיי הן: 1. מהי דרגת הנזק (האם "דרגה 1" הינה הגבוהה/הנמוכה ביותר). 2. האם מותר לי להמשיך להתאמן (ריצות קצרות), אם לא- מהו פרק הזמן המומלץ למנוחה? אודה אם תענה בהקדם, איתמר.