התעמלות

ליבי שלום רב. הרשי לי לענות כמו פוליטיקאי ולענות בדרך הבאה: השאלה אינה אם ההליכה יכולה להזיק אלא מה יש לעשות בכדי שההליכה לא תזיק לסחוסי ברכייך שכן היתרונות שבהליכה לבריאות כללית שווים את הסיכון. ובכן מה יש לעשות ראשית נעלי הליכה טובות שניתהליכה על דרכי עפר או מדשאות ופחות על כבישים ובודאי לא על בטון. ראצוי מאד לפני ההליכה לעשות חימום קל ואחר כך מתיחות וחשוב מכל מתיחה של "גיד אכילס" ולא בשיטה שמורי התעמלות רבים מלמדים על ידי עמידה על מדרגה זה יכול לפגוע בכף הרגל.

אופס שכחתי, התעמלות. כשמדובר בהעמלות יש שלשה נושאים: פעילות אארובית ( ריצה הליכה שחיה, אפניים ספינינג) , גמישות ומתיחות, חיזוק שרירים על השניים הראשונים דברנו ועל השלישי כדאי להתיעץ עם מדריך כשר מוסמך מורה להתעמלות או אף פיסיותרפיסט.