תרגילי התעמלות לחולי אוסטרפורוסיס

נורית שלום רב ראשית הרשי לי לתקן טעות. אין תרגילים שיכולים למנוע ובודאי לא לרפא אוסטאופורוזיס. ועדיין תרגילים חשובים מאד לחולי אוסטאופורוזיס מן הטעם הפשוט שתרגילים חשובים מאד לאנשים מבוגרים. התרגילים הנם תרגילי חיזוק שרירים , גמישות וסיבולת. כשמדובר בסיבולתהרי הדבר העיקרי הוא פעילות אארובית כגון הליכה ( או שחיה ) שתעשה כ 40-60 דקות ליום .רצוי שתחילתה יהיה בחימום אחר כך מתיחות (גמישות) ולבסוף הליכה. ובנוסף חיזוק שרירים אם בשיטה איזומטרית או שימוש במשקלות קלות, קפיצים , חגורות גומי וכיו"ב. בברכה דר' א. לב-אל