עדיין "קפואה"...הכתף

מזה כשנה שאני סובלת מכתף "קפואה",אני עושה פיזיוטרפיה,ממשיכה לעסוק בספורט למרות ההגבלה, אבל נתקלתי באינפורמציה באינטרנט שהכתף חוזרת למצב תקין אחרי כשנתיים לערך, בין אם עשיתי פיזיוטרפיה וכו' ובין אם לא. האם זה נכון? האם עלי פשוט לחכות עד שזה יעבור או שכדאי וחשוב להפעיל את הכתף? בתודה