ספורט וברכיים

רות שלום רב לפני שאת מחליטה להפסיק את האימונים יש כמה דברים שאפשר לעשות. ראשית נהל אימון נכון. 1. חימום כ 10 דקות 2. מתיחות 30 שניות פעמיים לכל קבוצת שרירים 3. אימון. בקטע של מתיחות יש חשיבות מיוחדת לברכיים במתיחה של שרירי קדמת ואחורי הירך ואחורי השוק . לעניין מתיחת שרירי אחורי השוק יש כמה דרכים . דרך אחת שאני ממליץ להמנע ממנה היא עמידה על מדרגה. בIOL יש פורום ספורט וכשר - מומלץ בברכה [דר' א. לב-אל