כולסטרול LDL

שלום רב , התוצאה בבדיקות דם שלי הכולסטרול 136 LDL כאשר הטווח הוא עד 100 ,אני יודעת שהתוצאה לא טובה רציתי לישאול איזה מזונות מורידים כולסטרול הרע ומעלים את הכולסטרול הטוב. בתודה מראש אנה

ניאצין כמעט ולא יוריד את ה LDL , אבל כן יעלה את ה HDL. אומגה 3 כנ"ל ,כמעט ולא יוריד את הLDL אבל יוריד משמעותית את הטריציגילידים. התוסף היחיד שמוכח קלינית שיכול להוריד את הכולסטרול מהתזונה הם סטרולים וסטנולים .י יש לי איתם ניסיון של 15 שנה ועד היום אני מזמין אותם מארה"ב דרך איביי. המוצר הכי איכותי הוא של חברת נטור מד nature made . בדקתי את זה משך שנים על עצמי והתוסף הוריד כ- 15 % ממדד -LDL . בשנים האחרונות הוספתי מינון מזערי של ליפיטור כדי להגיע ליעד הרצוי בהתאם לגורמי סיכון גיל וכו" . ממליץ על תזונה ים תיכונית שכוללת מקום של כבוד לשמן זית כתית . ממליץ גם על יוביקבינול ( צורה מתקדמת ועוצמתית של q10)במקביל עם אומגה 3 . המלצה נוספת כדי להוריד את ההומוציטאין היא b complex בצורת הקו אנזים בלבד. ממליץ בחום על מוצר זה של חברת now האמריקאית במינון של500 mg . המוצר הנ"ל לא מיובא ארצה . הרבה בריאות יקירה .