sam-e האם חובה לקחת ויטמין בי 12

שלום, אני נוטלת sam-e במינון 400 מ"ג לשיפור מצב הרוח. יש בחוסף של חברת נאוו גם בי 6 וחומצה פולית. לקחתי במשך שנים קומפלקס בי שהכיל בי 12 וכיום הבי 12 שלי עומד על 690 אז לכן הפסקתי עם הקומפלקס בי. הבנתי שבשביל הסאם-אי צריך גם בי 12. האם לקחת למרות שאצלי ערכי הבי 12 גבוהים? או שהצורך לקחת הוא רק אצל מי שעלול לרדת לו יותר מידי? תודה רבה