שאלה לגבי מינונים של תוספים

שלום רב, אני סובל מחרדה כבר הרבה שנים וניסיתי המון שיטות טיפול במטרה להימנע מכדורים. אני רוצה לחזור עכשיו לטיפול שבעבר הקל על החרדות וזה לקיחת תוסף טריפטופן. רכשתי תוסף 5-htp של סולגאר, כל קפסולה היא במינון של 100מ"ג. מה המינון המומלץ לצורך טיפול ארוך טווח בחרדות? בעבר לקחתי תוסף בי פוזיטיב שמכיל טריפטופן ולא 5-htp (אז לא מכרו בארץ ואפשר היה להשיג רק בהזמנה מחו"ל) והמינון היה כדור אחד ביום בבוקר. בשלב מסוים נהייתה החמרה מסויימת והחלטתי להפסיק, האם הייתי צריך להעלות את המינון? בנוסף, אני לוקח תוסף בשם אן-מיג שנועד להקל על מיגרנות. הוא מכיל מגנזיום, ויטמינים b ומעט אשווגנדה. האם יש התנגשות עם ה 5-htp? ושאלה אחרונה - לפעמים אני לוקח תוסף לקטיום של סופרהרב להקלה מהירה יותר, האם זה בטוח לקחת עם 5-htp? תודה רבה וסליחה ששאלתי הרבה שאלות

נסה שמן המפ מזרעי קנביס נמכר בכל חנות טבע, כף בוקר וכף בערב

שאלת המשך - הפסקתי לקחת אחרי יומיים את ה 5-htp כי זה גרם לי להזעת יתר וכאבים בשרירי הרגליים והידיים. האם אלו תופעות לוואי לגיטימיות? תודה על המענה וחג שמח