תוסף מזון ברזל

שלום , איזה צרופי מזון רצויים וטובים עם לקיחת תוסף ברזל(כדורים) על מנת לקבל ספיגה טובה ומאיזה צירופים צריך להימנע ? תודה לתשובה שולי

שלום שלי, מומלץ לקח ברזל על קיבה ריקה -שעה לפני ארוחה או שעתיים לאחר הארוחה. על מנת לשפר ספיגה אפשר ליטול עם ויטמין C ולהימנע מנטילתו יחד עם סידן או חלב ומוצריו, קופאין ונגזרותיו. רק בריאות !