לקיחת ויטמינים

היי, אני בן 30 בריא בדכ. היה מחסור במגנזיום. אני לוקח מגנזיום בבוקר על בטן ריקה לוקח בערב לפני השינה אומגה 3 התחלתי לצרוך לפני כשלושה חודשים. מעוניין להוסיף אבץ הבנתי שזה מסייע יחד עם השאר לנשירת שיער שקיימת אצלי ברקע. רציתי קצר סדר באיך לקחת את הויטמינים שציינתי תודה מראש :) והאם כדאי להוסיף עוד משהו.?

שלום שי, מגנזיום מומלץ לקחת בערב על קיבה ריקה לפני השינה. אומגה 3 מומלץ לקחת אחרי ארוחה בבוקר או אחרי ארוחת צהריים. אבץ לא מומלץ לקחת באם לא קיים מחסור..- חסר באבץ ניתן לאבחן על בסיס התפריט היומי שלך, בדיקות מעבדה וסימני חסר. נשירת שיער יכולה להיגרם מסיבות רבות ולאו דווקא מחסר של אבץ, ולכן לא לקחת שלא לצורך, רק במידה ויש חסר. כנ"ל לגבי מגנזיום.. לא ציינת מה הסיבה שאתה לוקח.. אך גם אותו יש לקחת רק במידה ויש חסר תזונתי. ממליצה לאבחן מה הסיבה לנשירת שיער וייתכנו גורמים רבין כמו: תזונה לקויה, מחסור בחלבון, חסרים תזונתיים כמו אנמיה על רקע של מחסור בברזל, חומצה פולית או B12 או מחסור במינרלים כפי שציינת. מחסור בשעות שינה, שינה לא איכותית, מתח יומיומי.. על רקע הורמונלי ועוד... יש לברר את כל הנ"ל והטיפול יהיה בהתאם. בהצלחה רוק בריאות!