מספר שאלות

שלום, קודם כל אני רוצה להודות לכם על "עבודת הקודש" שאתם עושים בפורום הנפלא הזה! תמשיכו עם העבודה הטובה... ולשאלותי: אני צמחונית מזה 7 שנים. התזונה שלי לעיתים טובה ולעיתים גרועה באופן קיצוני (ימים שלמים רק של ג'אנק פוד שוקולד וסוכר לבן או ימים של ירקות אורגנים,דגנים מלאים וטופו.אין איזון..). בדיקות הדם שלי לא הראו ממצאים חריגים מלבד ברזל נמוך מעט. שאלתי היא האם כדאי לי לצרוך B קומפלקס (השתמשתי בצנצנת אחת ועכשיו אני שוקלת האם להמשיך...).האם הוא באמת אפקטיבי? האם ספיגת הB12 בצורה זאת היא אכן מיטבית או שעדיף לקנות B12 בנפרד? ואם כן, באיזה מצב צבירה (מישהו אמר לי שעדיף בכלל לקנות B12 בטיפות כיוון שהספיגה שלו מתחת ללשון היא הכי טובה...)? בנוסף, התחלתי להשתמש גם בקפסולות של ג'ינסינג סיברי (בשל המלצה של חברה...). האם זה באמת הכרחי?! האם מומלץ לי להתחיל להשתמש גם באומגה 3+6 - והאם כדאי לקנות אותם בנפרד או בקפסולה אחת (ואיזו חברה היא בטוחה?). אני רוצה להתחיל ליטול אותם כיוון שלאחרונה החריפו לי בעיות הריכוז ולכן אני חוששת על ה-B12 שלי ורוצה לטפל בבעיה גם בעזרת האומגה... (עד עכשיו צרכתי שמן פשתן-כף ליום.או זרעי פשתן שטחנתי בבית בשביל האומגה). תודה ויום טוב

תודה רבה על תשובתך. ורק עוד שאלה קטנה; האם כשכתבת "מולטיויטמין" התכוונת ל"B קומפלקס" או למשהו אחר?!