B12

שלום אני צמחונית כ-7 שנים (מגיל 12). לקחתי רק פעם אחת כדורי B12 (לפני 3 שנים...). אינני נוטלת שום ויטמין כרגע. אני צורכת טופו וסויה כמעט על בסיס יומי, אבל לא בכמות גדולות מאוד... האם מומלץ שאני אתחיל לקחת כדורי B12 בלי לעשות בדיקות דם (אני לא יכולה לעשות בשלושת החודשים הקרובים)? (אני לא מרגישה שמשהו "לא בסדר" איתי מבחינה בריאותית. אך אני יודעת שמחסור בB12 מתחילים להרגיש רק אחרי כמה שנים...) ובנוסף, באיזו צורה B12 נספג הכי טוב? טיפות מתחת ללשון, כדורי מציצה או צורה אחרת? והאם כדאי לי במקום לקחת כבר קומפלקס B? התזונה שלי די טובה... תודה רבה ויום נפלא!

אורן, תודה על תשובתך. אבל לא ממש הבנתי. הכיתוב מקוטע... אין ביכלתי לבצע בדיקות דם! האם אתה ממליץ לי לקחת את הפרופילקטי + קומפלקס B או את הB12 + הקומפלקס B. או או שמא את הפרופילקטי + קומפלקס B. או רק אחד מהם??? האם יש סכנה בכך שאני לא מבצעת בדיקות דם קודם ויהיה לי "עודף" של הויטמין? תודה רבה:)