ברזל נמוך
דיון מתוך פורום נטורופתיה
אני סובלת שנים רבות מברזל נמוך-גבולי שהגורמים לו לא נמצאו - אין לי בעיות ספיגה במעי הדק ואני מקפידה לע תזונה מאוזנת, גם אם לא עתירת בשר. אני נוטלת B12 באופן קבוע (עקב מחסור שהתגלה בבדיקות דם) וכרגע עומדת על ערכים טובים מאד. בדיקת דם אחרונה גילתה שאני עומדת על המוגלובין של 9.9. באילו אמצעים תזונתיים נוספים אני יכולה לנקוט כדי לשפר את המצב?
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורן מזרחי
07.08.06 | 23:33
קרן שלום אחת הסיבות לחסר בספיגת ברזל הינו חסר בויטמין-B12 , אז קודם כל טוב שאת מקפידה על כך , מעבר לכך את צריכה גם בנוסף להוסיף ברזל-יש בקפסולות ברזל עדין או בנוזל שלטעמי עדיף. מקורות עשירים לברזל בתזונה:בשר, איברים פנימיים בעיקר-כבד,סויה,שעועית,תרד, אפרסקים. באופן כללי הספיגה מהתזונה הינה כ-20% וע"כ במקרה של מחסור דרוש לצרוך את התוסף עד לעלייה בברזל ובמחסנים(פריטין וטרנספירין). כל טוב
מנהל פורום נטורופתיה
