מתי מומלץ לאכול...?

פירות רצוי על קיבה ריקה-כשעה לפני ארוחה/כשעתיים לאחר ארוחה. ממתקים רצוי לאחר ארוחה כדי לא לגרום לשינויים ברמת הסוכר לפני ארוחה מה שיביא לרעב ולאכילה מיותרת בזמן הארוחה(המיתוס שאומר שממתק לפני ארוחה יביא לתחושת שובע אינו נכון!). מיצים /שתיה בכלל מומלץ לפני ארוחה ולא לאחר ארוחה, בזמן ארוחה אפשר לגימות קלות וכשעה לאחר ארוחה אפשר לשתות חופשי. יום טוב