סוכר וחרדה

שלום.קראתי שההמלצה הגורפת היא המנעות מסוכר שהוא הטריגר שמקפיץ חרדה. ובכן,ניסיתי במשך שבועיים להמנע לחלוטין אבל זה בלתי אפשרי עבורי.זה אומר להמנע לגמרי משתייה מתוקה,עוגיות,עוגות,חטיפים ושאר תענוגות החיים(כמו מלבי). אני סך הכל בן 24 וכל החיים לפני מדוע אני צריך לענות את עצמי לגמרי?אני לא חולה סוכרת.. האם יהיה זה יעיל רק לצמצם:לדוגמה אם עד היום הייתי צורך בממוצע 7 כפיות סוכר ביום אז לצמצם לכפית אחת ביום.האם צמצום ב-80% בצריכת הסוכר(ולא המנעות טוטאלית)תועיל כנגד חרדה ודכאון? בנוסף,את הנס קפה הרגיל החלפתי לנטול קופאין למרות שאני "חוטא" פה ושם(בערך אחת לשבועיים) בכוס נס רגילה. זה בסדר?

שלום אלמוני, מעבר לצימצום צריכת הסוכר, עלייך להימנע גם מצריכה של קופאין, ולשאלתך, במיוחד מהקפה הנטול קופאין, שהוא הכי פחות מומלץ כי הוא עובר תהליכים כימיים על מנת להוציא את הקופאין. יש להימנע ממעוררים אחרים - אלכוהול, תבלינים, עישון במידה ואתה מעשן, וחשוב מאוד להוסיף פעילות גופנית אירובית כלשהי. וכפי שאורן ציין התאמה של תוספי מזון ופורמולה של צמחי מרפא מתאימה עבורך. רק בריאות!