כולסטרול

לנטורופט שלום בבדיקות אחרונות לפני כחודשיים כולסטרול טוטל: 245 מתוכם: LDL 149 HDL61 טריגליצרילים 169 גלוקוז תקין - 86 התחלתי בדיאטה להורדת כולסטרול שכוללת: הורדתי לגמרי את הגבינה הצהובה ואני צורכת גבינות עד 5 אחוז שומן. כל בוקר אני אוכלת חופן שקדים וחופן אגוזי מלך עם כף נבט חיטה הכל במוזלי שעשוי מגרנולה ופרות. שלוש פעמים בשבוע לפחות אני צימחונית וכאשר אני אוכלת בשר זה בעיקר עוף. אני אוכלת הרבה פרות יבשים גם. ספורט אני כמעט לא עושה. השאלה היא האם הדיאטה שלי נכונה וכמה זמן אחרי אני צריכה שוב לעשות בדיקות דם. שאלה נוספת האם מספיק תזונה או שעלי להוסיף תוספי תזונה לדיאטה הזאת למרות שאני מעדיפה להסתמך רק על מזון בשלב זה. רצוני לציין שאף פעם לא היה לי כולסטרול גבוה זה הופיע רק בשתי הבדיקות האחרונות גם הטריגליצרילים בפתאום עלו - האם בגלל זה לא כדאי לי לאכול בכלל מתוק?

הכי טוב זה לגשת ליעוץ מסודר . אבל בכללי עלייך להפסיק לצרוך כמות כגולה של פירות יבשים המכילים סוכר , וכמו כן מיצים ומיצי פירות כולל דיאט . הקפידי על אכילת ירקות מגוונים , מזון שאיננו מטוגן או תעשייתי ( כגון שניצלים מוכנים ) צרכי חלבון איכותי כגון בייצים , דגי מעמקים , בשר עוף או הודו הפחיתי פחמימות פשוטות ( קמח לבן ) והתחילי במשטר פעילות גופנית . מעבר לכך , מומלץ ליצרוך 3 גרם אומגה 3 ו 20 מ"ג פוליקוסנול לפני השינה . בצעי בדיקות חוזרות בתוך 90 יום בהצלחה ירון