לא מצליח לעלות במשקל
דיון מתוך פורום נטורופתיה
את השאלה שואלת בשם ידיד.. בן 23.5 שוקל 60 ק"ג על גובה 1.76 בדיקות דם תקינות.. בלוטת תריס תקינה.. בתור סטודנטית שנה א' לנטורופטיה לא היה לי כ"כ מה להציע.. מה שכן אני פונה אליכם כי יש חשיבה שצריכים לאכול הרבה דברים שומנים.. ובתור נטורופתיים לנו זה לא אופייני המלצתי לו על שקדים, טחינה .. מה אתם אומרים:?
יקירתי ראשית צריך לבחון תזונתו ולראות מה מכניס ומה מוציא! בגדול תוספות של קלוריות:1.ניתן להוסיף לכריכים ממרחים כמו פסטו, עגבניות מיובשות, טפנד זיתים, הממרחים האלה הן על בסיס שמן זית והם טעמים מאוד. 2.ניתן להוסיף יותר טחינה/טחינה גולמית/חלבה/ממרח שקדיה. 3.כדאי להוסיף יותר שמן זית/קנולה היכן שניתן: סלטים, אוכלי מבושל וכו. כף שמן זה בערך 90 קלוריות. אם הוספת 3 כפות ביום, כבר קיבלת 270 קלוריות תוספת בשקט.. 4.ניתן להוסיף:פוליכוז/סקנדישייק. 5.להוסיף פיצוחים למזון (עדיף קלופים ולא קלויים ובלי כל המלח...). אגוזי מלך, פקאנים, צנוברים, בוטנים ותערובת ג'עלה שהולכת מצויין עם סלטים. אפשר להכין שייק פירות עשיר שיכול להגיע בקלות ל-500 קלוריות לכוס. שיהיה בו פירות לבחירתך, בהצלחה
מנהל פורום נטורופתיה
