יעוץ על תוספי מזון

למנהלי הפורום שלום רב ראשית תודה על העצות המועילות והמענינות בפורום שתמיד טוב לקרוא*** אבקש להתיעץ איתכם על נטילת תוספים: אני בן 40 בד"כ בריא למעט רמת אנרגיה נמוכה ,כולסטרול גבולי שכיום מאוזן טוב ע"י פעילות גופנית ותזונה סדירה .יש אלרגיות לאבקנים ולאבק אני נוטל בבוקר על קיבה ריקה עם כוס מים מעורבבים עם פסליום 1 כדור אסטר סי 1000 מ "ג לא חומצי של סופהרב 1 כדור פנאקס ג'ינסנג 520 מג של now 1כדור Q10 מג60 של סופהרב 1 כדור תמצית עלי זית 564 מג של סולגאר 1כדור חילבה 644 מג של סולגאר בהתיעצות עם נטורוןפטית היא המליצה להמנע מהנ"ל בטענה שזה מפעיל את האדרנל שלי יותר מדי ומעמיס על פעילות הכבד .המלצתה היתה לקחת ויטמין סי 500 מג בלבד ואומגה 3 שאלתי , האם המינונים והתמהיל נכון ? האם אתה ממליץ להוסיף כדור "מאקה " לתמהיל הנ"ל לתוספת אנרגיה? בעבר הייתי נוטל גם אסטרגולוס למניעת אלרגיה ,האם מומלץ לחזור וליטול . האם כדורי שום מומלצים ? מה דעתך על תוספת ויטמין אי מנבט חיטה כנוגד חימצון האם יש צורך ? משאלותי ניתן להסיק שאני "פריק " של תוספים מתוך מודעות וידיעה עצמית רחבה כך שהמלצתה של הנטורופתית לחדול משימוש בהם מדאיגה אותי. אני מודה לכם על עיונכם בשאלתי ועל תשובותיכם המשכילות בפורום. תודה רן