יכולולת קוגנטיבית ערונות קשב וריכוז

שלום רב יש לי שאלה שאולי תוכלו לסייע לי איתה אני צורך אומגה 3 עם b קומפלקס ו b12 מתחת ללשון ואני קראתי על חוצר שנקרא לציטין האם הוא באמת יכול לעזור לתחושה של פיזור נפש זיכרון קשב וריכוז ערנות ושיפור התפקוד המנטאלי קוגנטיבי וכו...... האם יש תנאי איחסון ללציטין האם הוא מתקלקל מהחום או שצריך לשמור אותו בקירור או בתוך ארון שאין חשיפה לאור או לשמש האם עדיף לרכוש אותו מחנות שמשווקת אותו בתוך שקית אטומה או כהה והאם זה בכלל מומלץ לצרוך אותו לתועלת קוגנטיבית ,האם לציטין בריא ? האם מותר לשלב אותו עם קומפלקס ויטמין b שמכיל כבר כולין ואינוזיטול והאם יש הבדל ביין הכולין שקיים בקומפלקס ויטמין b לביין הכולין שבלציטין כי הבנתי שבתוך הלציטין יש פוספוליפידים ולגביי פוספטידיל סרין קראתי איפשהו שזה חסר ערך אם זה לא מגיע ממוח של פרה ופעם היו משווקים את זה ממוח של פרה עד שהתחיל מחלת הפרה המשוגעת בתודה מראש אם תוכלי להתייחס לכל השאלות זה יסייע לי ויש מוצר שנקרא ממולייף של נוטרילייף וגם מוצר שנקרא -פוספטידיל סרין קומפלקס 500 מ"ג - 30 טבליות - היצרן: SOLGAR מה הכי עדיף מבנייהם האם יש מצבים שאסור לקחת אותם האם זה יכול לעורר בעיות האם זה בטוח לשימוש גם עם תרופות מסוג בנזודיאזפינים האם מותר לקחת את זה עם אומגה 3 בתודה מראש שי