לקיחת תוספי תזונה

ניתן לבדוק חלק ממרכיבי ה-B בבדיקות הדם ולא את כולם (למרות שתיאורטית ניתן את כולם)כנראה מבעיה תקציבית, בכל אופן, בדיקת הדם משקפת את רמת הויטמין או המינרל בדם . ע,י כך ניתן להסיק על הרמה בתאים(למרות שהבדיקה אינה מספקת מידע זה) למשל אם יש עודפים של מגנזיום בדם-זה יכול גם להעיד על בריחה של מגנזיום, או חסר ספיגה מסויים ולאו דווקא לתת את תמונת המצב האמיתית.. ולכן במקרה שיש חשש לחוסר לעיתים על אף הבדיקה 0כי צריך לראות את כל התמונה כולל הסימפטומים)נותנים תוסף כי עודפים יופרשו מהשתן . במקרה של הנשירה -סיבות רבות לכך:מתח, בעיה הורמונאלית, תורשה, חסר ויטמינים ומינרלים-עדיף לברר את הבעיה דרך מטפל לפני שלוקחים משהו לנושא. באופן כללי הB לא יזיק גם אם יש עודפים זה יופרש בשתן