מינונים מקסימלים

לפי איבחון אירידולוגי נמצא שיש לי מחסור בבי 3 בעיקר ובעוד כמה ויטמינים ממשפחת הבי ובמגנזיום. יש לי במחזור דימומים מאוד חזקים, וזה כנראה מסביר את זה(למרות שאני לוקחת באופן קבוע קומפלס בי כבר תקופה ארוכה) והיתה לי גם אנמיה שטיפלתי בה. מה המינון המקסימלי של קומפלקס בי שאותו אני יכולה לקחת? אני מפחדת שמינון גבוה מידי עלול להיות לא טוב. שאלה נוספת: האם זה נכון שעודף של נוגדי חימצון יכולים לגרום לתוצאה הפוכה? אני עושה מידי יום שעה וחצי ספורט, ולוקחת קיו 10 60 מ"ג וויטמין E 200 מ"ג וויטמין סי שהוא בתוך מולטיויטמין 100 מ"ג. בנוסף,האם אדם שעושה ספורא כמוני (אני בת 27) צריך לקחת מנה כפולה של מולטיויטמין מאשר אדם שלא עושה ספורט? תודה

אין להסתמך על איבחון אירידולודי במחסורים תזונתיים . כאשר יש דימומים נוצר מחסור בברזל בעיקר המוביל לאנמיה . תחושתי היא שהאבחון האירידולוגי איננו מדוייק במקרה שלך.