נוגדי חימצון

מהו הנוגד חימצון הכי חזק שיש כיום? ואיזה ויטמינים ומינרלים חשוב לצרוך במקרה שלי שאני עושה דיאטה ועושה הרבה ספורט?(בחורה צעירה) אני שואלת כי ניסיתי לבלוע המון מולטיויטמינים, והכל מאוד קשה לי לבליעה, ומולטיויטמין של ילדים בטבליות של דובונים לא מתאים לי כי הכל שם במינון מאוד נמוך. אני מנסה להרכיב לעצמי מולטיויטמין לבד ע"י לקיחה של כל תוסף. בינתיים קניתי: בטא קרוטן, קומפלקס B, ויטמין C ויטמין D ויטמין E,סידן, סלניום, כרום פיקולינאט,קיו 10, אומגה 3,אבץ, ברזל,(חומצה פולית ובי 12 אני לא אקח כי היתה לי אנמיה והעלתי את הערכים לערכים טובים כבר) ומגנזיום. האם חסר לי משהו נוסף? תודה מראש