גאבה

שלום, אני סובלת מנדודי שינה(בת 29) שמתבטאים בזמן הרדמות ארוך מאוד(שעתיים עד שלוש וחצי שעות) ובשינה קלה עם התעוררויות מכל רעש(למרות שינה עם אטמי אוזניים). איני סובלת מחרדה או דיכאון קלינים, אבל עדיין אני לוקחת כבר חצי שנה את התוסף 5HTP לשיפור איכות השינה במינון 100 מ"ג בלילה. השיפור שחל עם התוסף עם מועט, אבל כן יש שיפור. לכן, אני רוצה להוסיף את התוסף גאבה כדי שאולי יוכל לקצר אצלי את זמן ההרדמות שהוא ארוך בגלל עוררות יתר(למרות שאני מקפידה על הגיינת שינה נכונה, ועל עשיית פעילות אירובית 6 שעות לפני השינה). ורציתי בבקשה לברר: האם ניתן לקחת גאבה עם קלמרבין? ובמידה ולא, לאיזה תוסף יש השפעה יותר חזקה במקרה של נדודי שינה? ושאלה נוספת, ראיתי בפורום שאתם מציינים שאף תוסף לא כדאי לקחת לתקופה ארוכה, ואם לוקחים צריך לעשות הפסקות. האם הכלל הזה תקף גם לגבי מינרלים וויטמינים? והאם תקף לגבי גינקו בילובה? תודה מראש