נזקי הקפאין

שלום רב,אני שותה כבר במשך 3 שנים כמעט 4-5 כוסות קפה שחור חזק כל יום...קשה לי מאוד ללמוד ולהתרכז ללא הקפה ואף כמעט בלתי אפשר ללמוד למבחן מבחינתי בלעדיו..פיתחתי סוג של תלות לקפאין..קראתי ספר שמדבר על נזקי הקפאין ואכן אני סובל מכל מיני תסמינים של עודף קפאין כמו כאבי ראש,עייפות קשה,שינה לא טובה,לחץ וחרדות ,דפיקות לב וכדומה...בהתחלה לא קישרתי שכל התופעות לוואי נובעות משתיית הקפאין המרובה(נדמה כי הגעתי לכמות של 600-900 מ"ג קפאין ביום ,איך אני יכול להגמל מזה ובכל זאת להמשיך ללמוד למבחנים בלי להפגע?אני מבין שהסבתי לי נזקים רבים עקב שתיית הקפה המרובה ואני רוצה להוריד אותו מהתפריט לגמרי..אשמח לקבל חוות דעת ואם באמת לדעתך הקפאין כה מזיק כמו שכותבים..?