התייעצות לגבי מינון נכון ולגבי תוסף חדר

שלום רב, שתי שאלות לי אליכם: הייתי בטיפול נטורופתי והומלץ לי לקחת מספר תוספים. אני אשמח אם תוכלו לעשות לי סדר קצת ולהגיד לי מתי מומלץ לקחת כל אחד מהתוספים: 1. ג'נסנג סיבירי. 2. גאבא - אני לוקח פעמיים ביום. 3. מולטי ויטמין בי 5. שורש רדיולה. ודבר נוסף, אני הולך לעבור ניתוח אסתטי בפנים ושמעתי על כמוסות ברומלין שמסייעות בהורדת הבצקתיות והנפיחות לאחר הניתוח.. האם זה כדאי?! ומה הדרך טיפול הנכונה והמינון הנכון ולמשך כמה זמן מומלץ לקחת לאחר הניתוח, אני בן 22 ב168 ודיי רזה. תודה מראש