אבץ פיקולינט

שלום.אני התחלתי לקחת אבץ פיקלינט25 מ"ג בגלל פצעים של למעלה משנה שלא החלימו וכתמים בצורת חצי עיגול מבסיס האגודלים שלי ומעלה בציפורניים. ישלי שתי שאלות: למשך כמה זמן אוכל לקחת את האבץ בלי שאצטרך להוסיף נחושת.ובכלל האם אפשר לקחת את זה עד שהפצעים והכתמים הלבנים יעלמו? 2.בכדי שהספיגה תהיה מרבית מתי הכי כדאי לקחת את זה והאם האבץ זקוק לפעילות גופנית בכדי להתעכל כמו ויטמיני b? תודה מראש. אבי