אומגה 6

שלום, אני לוקחת ויטמינים מינרלים קיו 10 ואומגה 3. אני לא אוכלת מאוזן בכלל ואיני אוכלת דגים וסובלת מעייפות. הבנתי שחשוב היחס בין האומגה 3 ל 6 ושבזתונה המערבית אצל רוב האנשים היחס לא נכון ומאוד גבוה ל אומגה 6. אם אני לוקחת אומגה 3 של אלפסה מקס 2 כמוסות האם כדאי להוסיף גם אומגה 6? או שעדיף להוסיף כמוסות שמן זיפן? תודה