שאלות בנוגע לספר אפקט הקצה

קראתי ספר שנקרא אפקט הקצה,שם הוא מדבר על חוסרים בדופמין,גאב,סרטונין וכולין.משום מה לפי השאלונים נראה כי יש לי חוסר כמעט בכולם,הוא מציין שם מספר תוספים שמומלץ ליטול לכל מי שחסר לו באחד מאלו.האם אפשר לעשות מיקס של כל התוספים שהציעו או שזה מסוכן?איך אני יודע אם באמת חסר לי ?

לשיפור ייצור דופמין:פנילאלנין,טירוזין,רודיולה,קומפלקס בי,פוספטידיל סרין,ג'ינקו בילובה. לשיפור ייצור כולין:פוספטידיל כולין,פוספטידיל סרין,L קרניטין,הופרזיןA ,ג'ינקו בילובה,טאורין. לשיפור ייצור גאבא:אינזוניטיל,גאבא(מצויין כי אינו נספג היטב בגוף בתור תוסף),מלטונין,חומצה גלוטמית,וולריאון,פסיפלורה. לשיפור ייצור הסרטונין:אבץ,5HTP,טריפטופאן,מגנזים,SAM-E,מלטונין,פרע(היפריקום),שמן דגם,פסיפלורה. שאלתי היא איזה מהתוספים הכי מומלץ לכל אחד מהחוסרים,הרי יש פה רשימה ארוכה ולא לוקחים את כולם,איזה הכי מומלץ? איך אפשר לדעת מה הכי חסר לי בגוף?אילו תוספים מכאן היית ממליץ לשלב לבעיית חרדות,דכאון קל והפרעות קשב וריכוז?אני חושב שצריך תוסף לשיפור ייצור הדופמין ולייצור הגאב והסרטונין,מה דעתך בנושא?