תזונה בהנקה

שלום ברצוני לדעת מה מומלץ לאכול בהנקה

שלום דורין, סליחה על העיכוב במתן התשובה, בהנקה רצוי לאכול תזונה עשירה בדגנים מלאים, פירות וירקות וקטניות מושרות ומונבטות, אגוזים, זרעים ושתייה מרובה. על מנת למנוע גזים מהקטן/ה.. רצוי להימנע מהרבה מזונות כמו: פירות הדר, מוצרי חלב, מצליבים, קטניות של הושרו ולא הונבטו ולעיתים גם אלה עושים גזים והרשימה עוד ארוכה. מעבר לכך לעיתים יש גורמי גזים אישיים, אז צריך להכין לך תפריט אלמינציה ולהימנע מכל הגורמים החשודים אצלך בתפריט. בהצלחה!