טיפול לחוסר אנרגיה...?

קראתי באתר מסויים את הקטע הבא,מה זה בכלל ריבוז?והאם זה הטיפול הכי אפקטיבי לעייפות? חוסר אנרגיה חוסר אנרגיה יכול לנבוע מסיבות רבות ושונות, בעיקר ממחלות. אבל, כטיפול בעייפות הבאה אחרי פעילות גופנית, הסוכר ריבוז מאוד עוזר. כאשר יש מחסור בריבוז, נוצר בגוף פחות ATP ויש פחות אנרגיה. ריבוז נותנים גם במצבים של אי ספיקת לב ופיברומיאלגיה אבל גם במצבים קלים של עייפות וחוסר אנרגיה. הרמות המומלצות של ריבוז ליום הן כפית גדושה (כ-5 גרם) עם מים או תה כלשהו, 2-3 פעמים ביום. דבר שני שרציתי לשאול זה האם וולריאן ממכר אם נוטלים אותו לתקופה ממושכת?והאם הוא הכי יעיל להפגת מתחים וחרדות?