מגנזיום וסידן

הבנתי שמגנזיום וסידן לפני השינה יכול מעט לשפר את איכות השינה ולעזור לשינה רגועה. יש תוסף של חברת נאוו שמכיל בנוסף למגנזיום וסידן גם אבץ. האם אבץ לפני השינה יכול להיות דווקא מעורר ולא טוב לקחת לפני השינה? שאלה נוספת: ההמוגלובין אצלי תקין, אך הברזל הוא 55 והנורמה מתחילה ב 60, ומאגרי הברזל הפריטין הם 9 והנורמה מתחילה ב 10. יש לי במחזור דימומים כבדים, וכנראה שלכן זה כך. נאמר לי ע"י רופאת המשפחה להתחיל לקחת 100 מ"ג של ברזל ביום. הבעיה היא שהרופא אמרה שהמחשב יאשר לה לתת לי לחזור על הבדיקה רק עוד שנה, ולכן לא אוכל לדעת מתי אני אמורה להפסיק עם הנטילה לפי הבדיקות. כמה חודשים של נטילה של המינון הזה אני יכולה ליטול בלי שזה יגרום לנזק או יביא אותי לעודף ברזל? תודה מראש