טירוזין וטריפטופן

שלום אני תלמיד תיכון בכיתה יב' עם ציונים דיי טובים ובעיקרון אין לי שום בעיות רפואיות כלשהן אבל אני דיי שתקן ויש לי מעט חברים מפני שאני לא מסוגל להתחבר אל שאר התלמידים משום שהם מחברה רעה ואני לא רוצה להיגרר אחריהם. כבר זמן רב אני סובל מתחושת חולשה פיזית אבל בעיקר מנטלית ומוטיבציה נמוכה,מצב רוח ירוד ואני אפילו חושד שזה דיכאון, מה שגורם לי להישאר כל היום בבית מרגע שאני חוזר מבית הספר. אני מתחיל את יום הלימודים ב8 ומסיים ב12 וחצי רוב השבוע ותמיד כשאני מגיע הביתה אני פשוט מרגיש שהראש שלי כבד ושאני חייב לזרוק את התיק בפינה ולישון.. פשוט ככה, אפילו עשיתי בדיקת דם שבוע שעבר והבדיקה יצאה תקינה. היה לי ניסיון עם תוספים כבר כמו קפאין, ג'ינקו בילובה, ג'ינסינג, אומגה 3, מגנזיום, מולטי ויטמין(קבוע), אבל ההשפעה לא הייתה גדולה במיוחד מבחינת האנרגיה והערנות וכבר התחלתי להתייאש בגלל שאפילו הרופא משפחה שלי לא ידע מה להגיד. שכחתי לציין שאני גם נוטה להיכנס ללחץ, להזיע בסיטאציות מסוימות שעבור שאר התלמידים זה חלק מהשגרה. עכשיו, קראתי על שתי חומצות אמינו- טריפטופן וטירוזין ואני מעוניין להתחיל לקחת אותם בתור תוספי תזונה. טירוזין- מפני שאני קראתי על היתרונות שלו בכך שהוא חומר מוצא של המתווח-העצבי "דופאמין" שאחראי להשרות תחושת של הנאה ואושר ובנוסף ייצור אדרנלין וחומרים נוספים שמעוררים את הגוף ובנוסף מווסתים סטרס ובעל יעילות במקרים של דיכאון למיטב הבנתי. וטריפטופן- בגלל שהוא שהוא חומר מוצא למתווח-העצבי "סרטונין" שאחראי על העלאת מצב הרוח, הענקת תחושת מוטיבציה מורל ושמחה ובנוסף תורם לשינה טובה ומרגיעה. עכשיו הנה השאלות שלי. 1. מה המינון המומלץ של כל אחת מחומצות האמינו הללו? ומהו המינון המקסימלי שאליו ניתן להגיע בלי לסבול מתופעות לוואי כמו סכיזופרניה ואינסומניה עקב עודף דופאמין? 2. למרות שמדובר בחומצות אמינו שהגוף צורך וחלק גם מסנתז בעצמו בכל זאת, האם יש סכנה כלשהי בנטילת של טריפטופן וטירוזין כשהם נצרכים במינון המומלץ