אבץ ונשירת שיער

היי, אני בת 25 ולוקחת גלולות כבר שנה כדי לסדר בעיות מחזור שגרמו לאנמיה. כבר חצי שנה שלא חסר לי ברזל ובזמן האחרון יש לי נשירה. קראתי שגלולות מרוקנות את האבץ בגוף ולדעתי זה מה שגורם לנשירה. התייעצתי עם נטורופתית והיא המליצה לי על מולטי ויטמין vm-2000 של סולגאר בנוסף לכדורי ברזל שאני לוקחת קבוע ועוד דברים אחרים (ויטמין סי, פרוביוטיקה ופלורידיקס). רציתי להתייעץ איתכם בנוגע ללקיחת תוסף אבץ בנוסף למולטי ויטמין (כמות האבץ בו היא 7.5 מ"ג ואני לוקחת כדור אחד ביום). איך אני יכולה לדעת כמה אבץ בערך לקחת ביום? האם יש תופעות של מינון יתר שכדאי לשים לב אליהן? והאם יש חברה מומלצת? כשהסתכלתי באתר של סולגאר על תוסף אבץ הייתה שם הערה שמי שלוקחת גלולות מומלץ שתיקח גם מגנזיום וויטמין B-6. יכול להיות שגם מחסור באלו יכול לגרום לנשירה? (במולטי ויטמין יש 5 מ"ג מגנזיום ו45 מ"ג B-6). מעבר לכך, אני טבעונית, משתדלת לאכול בריא עם כמה שיותר פירות ירקות וקיטניות.