מזונות על - אשמח לעזרה בנוגע לבריאות

היי, לאחרונה נחשפתי לאצת הספירולינה ואשמח לעזרה ממנוסים בנושא :) 1. אני מבין שההמלצה בשוק לקחת שש קפסולות ביום, וגם שמעתי שמומלץ לקחת עד השעה שתיים עשרה. האם מומלץ לקחת את כל השישה על הבוקר על קיבה ריקה? או לפצל אותם על פני היום? בנוסף האם זה חשוב האם לוקחים אותם על בטן ריקה? לפני או אחרי האוכל? בנוסף אשמח לדעת : 2.מה השינויים שמרגישים שמתחילים לקחת את הספירולינה בהתחלה? 3. תוך כמה זמן מרגישים שינוי מהותי באנרגיה וכו ביום יום? אודה מאוד לעזרתכם! בתודה מרש וחג שמח, אורין .