מנגן, ברזל ומוטי-מינרל

ראיתי באחת התשובות הקודמות בקשר לחוסר במנגן, שעדיף לקחת מולטי-מינרל כדי שהמנגן לא יגרום לחוסר בנימרלים אחרים. מצאו אצלי חוסר במנגן. השאלה היא, האם המולטי-מינרל צריך להכיל ברזל: מצד אחד מנגן יכול להוריד ברזל בגלל תחרות ביניהם ולכן כדאי שהכדור יכיל ברזל אך מצד שני לא מומלץ ליטול ברזל בכדור במידה ולא נמצא שהוא חסר בגוף, ואצלי הוא לא חסר. ובכן מה לקחת - כדור אם או בלי ברזל? תודה

שלום! מה רמת החסר של המנגן? מי קבע שצריך תוספת? בכל מקרה תוכל למצוא באוכל מספיק מנגן לגוף ללא מולטי, ואם תקח מולטי ורמת הברזל תקינה קח באופן זמני מולטי ללא ברזל. ובשלב מאוחר בדוק שוב רמה בדם והתאם בהתאם.

למתי אם תיקח כדור בלי ברזל בגלל המנגן בסופו של דבר יהיה חסר לכן כדאי ורצוי לקחת מולטי כי אז נשמר האיזון בינהם. כל טוב