עזרה דחוווף

מאז ומתמיד אני בן אדם שאוכל ארוחות מסודרות: בוקר, צהריים וערב.(אני בת 17, גובה: 1.56 ,משקל: 40. בוקר: ברנפלקס ללא סוכר, עם כוס חלב1%, לצהריים: מנת בשר-פעם קציצות עוף, פעם שוק מעוף וכו כולל תוספת כגון אורז, קינואה, ירקות מאודים וסלט כרוב וסלק. ולערב פרוסה לחם קל עם ממרח כלשהו+סלט ירקות וגבינה לבנה וקוטג' 3% עם תה או מים(כפית סוכר), ולעיתים יש לי התקפי זלילה מוזרים שכאלו כמו לאכול חצי תבנית עוגה, או לאכול עוגיות ללא הפסקה, אני לא יודעת אם יש מצב שזה קורה בגלל שאני מונעת את זה מעצמי ביום יום....האם מישהו יוכל לעזור לי ולתת לי עצה איך להתמודד עם הבעיה הזו, ומדוע בכלל זה קורה לי?! אני רוצה שהתקפי הזלילה האלו שלא קורים כל יום, אבל קורים לעיתים, וגורמים לי אף רגשות אשם, בכי,עצבנות ולפעמים לדיכאון!!, תודה מראש!!!

חפשי עזרה. את לא במקום טוב. אני לא אשת מקצוע אבל אני חושבת שאת אוכלת הרבה פחות ממה שנערה בגילך ובמידותיך צריכה לאכול. ואם את כבר אוכלת, ברור שעדיף לאכול אוכל, ולא עוגות ועוגיות. חשבתי על כמה דברים שאולי יעזרו לך: קודם כל, תוסיפי פירות לתפריט. שמתי לב שאת לא אוכלת בכלל. פירות הם מרכיב חיוני בדיאטה ויש סיכוי שהמתיקות תהיה לך תחליף לעוגיות. חפשי לך מתכונים לעוגות ועוגיות מחומרים טובים ומזינים: קמח מלא, שומשום, קווקר, וכו. וכך כאשר תאבדי שליטה ותאכלי כמות גדולה לפחות תדעי שאת אוכלת משהו טוב. אגב, אני מוצאת שעוגות מקמח מלא משביעות ומצד שני לא ממכרות, לא אוכלים כמות גדולה מהן בלי שליטה. שמעתי גם מהרבה אנשים שקמח מלא פחות משמין. מה שבטוח, זה יותר בריא. תנסי לא לאכול בהסח דעת, למשל, לא לשבת ליד הטלויזיה עם יד מושטת לתוך קופסת העוגיות. בצורה זו אנחנו לא שמים לב שאנחנו בכלל אוכלים, עד שהקופסה מתרוקנת ופתאום הבנו שאכלנו כמות גדולה. תאכלי כל עוגיה בתשומת לב שלמה. תתענגי על כל ביס. תלעסי לאט לאט. תנסי למשוך את החוויה עד כמה שאפשר, ולבלות זמן ארוך ככך שתוכלי על כל עוגיה ועוגיה. אני חושבת שממש חשוב לך להתיעץ עם רופא המשפחה, או דיאטנית. אני די בטוחה שבגילך מומלץ לאכול גבינות יותר שמנות (בגלל הסידן והחלבון) ובטח יש לך עוד טעויות.