מה לעשות?

שלום, אני בן 17 ואני שוקל 65 הגובה שלי הינו 186 אני ממש לא מרוצה מהמשקל שלי, אני לא יודע אם אני אוכל הרבה לפחות 3 ארוחות ביום, הרבה מים ועושה פעילות גופנית כמה שאפשר. עכשיו, אני לא מצליח להשמין, עלפי הערכה ובדיקות אני צריך לשקול 70-75 כדי שיהיה משקל נורמלי לגוף, זה גם המראה נמאס לי להיות רזה שרואים חלק מהעצמות, הבעיה העיקרית היא שאני לא יכול להשמין, בגלל הגנים, אבא שלי היה רזה מאוד עד גיל 21, עכשיו חשבתי להשמין באחוזי שריר, לא בשומן כי שומן זה לא בריא וגם לא יפה, אז הבעיה שלי ענקית ואני לא יכול להתמודד מול הגנים האלו ויש לי חילוף חומרים מהיר. אגב שמעתי על אבקת מסה שחברה פה בארץ מפרסמת שמוסיפה הרבה קלוריות וחלבונים ביום(תוסף מזון כזה למתאמנים) מה דעתך? ומה לעשות? איך אני יכול להשמין או במילים אחרות להגדיל תמסה?

אני מבין תודה רבה על התגובה המהירה.. מושא קנאה לכל הסביבה אני לא בטוח, אולי אני רזה, אני פשוט לא אוהב את העיניין שאם אני מכניס את הבטן רואים את העצמות ובכללי רואים את עצמות המותניים, בתור אחד שיהיה בגולני אני חייב מסה, ההורים שלי מתנגדים לכל סוגי האבקות, ודיאטנית לא בטוח שהם יסכימו ואני לא בטוח אם אני רוצה. לפי בדיקת BMI אני אולי משקל תקין אבל בגדר הALMOST תת משקל, שרק הקרבה לזה גורמת לי לחלחלה, אני רוצה לפחות עוד 5 ק"ג. הבעיה היא לא תמיד יש לי תזמן ו/או הרצון לאכול. ומוטיבציה שלי היא יותר לכיוון הכושר מאשר לתזונה. ואני יודע שזה לא נכון. תודה רבה על התגובה

גל, לפי מה שאתה מספר אני מניח שאתה שייך לאותו אחוז קטן באוכלוסיה שנולד ללא היכולת להשמין. למעלה מ-90% מהאוכלוסיה נולדו עם הפוטנציאל להשמין וגם לרזות. רק לאחוז קטן באוכלוסיה אין את הפוטנציאל הזה, או שהם שמנים או שהם רזים, אין להם אפשרות אחרת. אימונים שיעלו את מסת השרירים שלך יכולים להיות פתרון הולם אבל בתנאי שזה מבוקר ומדורג. אל תתפתה בשום אופן "לאכול מסודר" או לאכול יותר. המליצו לך בפורום "לאכול מסודר" וזה מתכון לצרות צרורות. "לאכול מסודר" זה אומר לאכול כמו אדם שמן, כלומר גם כשאתה לא רעב בכלל, בשעות קבועות. זה אומר לכפות על הגוף שלך משטר דיאטטי לא הגיוני ולא טבעי. לאכול ממש בלי קשר לצרכים של הגוף שלך. זה עלול להכניס אותך לבעיה אחרת ולא תוכל לצאת ממנה כל כך מהר. אתה אדם רזה מטבעך ואני מניח שאתה אוכל רק כשאתה רעב פיזי בבטן ולא כשמשעמם לך כמו אדם שמן. יכול להיות שאם עניין העלאת מסת השריר לא יעבוד עבורך, אתה תצטרך להשלים עם העובדה שזה הגוף שלך ועם זה צריך לחיות בשלום. לא ניתן להילחם בזה יותר מדי וגם מאוד לא כדאי, הנזק עלול להיות מאוד חמור. בקיצור, תשמור על מה שיש לך ואל תתפתה לעשות שינויים לא טבעיים ולא הגיוניים.