צרוף של תוספים בישראל כטיפול מונע סרטן

האים אפשר להמליץ על שילוב סביר ולא יקר של תוספים למניעת סרטן לאדם בריא? אני מבין שה- Immune Powder עולה כ-$2.5 ליום בארה"ב שזה יגיע ל-25 ש"ח ליום למי שלא יכול ליקנות שם וצריך לקנות את זה בארץ. האים אפשר להרכיב מהתוספים הנמכרים בארץ צרוף סביר במחיר של 3-5 ש"ח ליום? אני חושב על צירוף של -מולטיוויטמין כדוגמת GNC Mega Men תוספים ומולטיוויטמינים 38. מכיל סלניום 50 -מיקרוגרם וחומצה אלפא-ליפואית.2.5 מיליגרם, במחיר של כ-1.1 ש"ח ליום -בתוספת המולטיוויטמין של הדס המכיל Q10 עשרה מיליגרם - כ-1.2 ש"ח ליום -בתוספת כדור של 1000 מ"ג וויטמין C - כ-1 ש"ח ליום -בתוספת כדור של כורכום 300 מ"ג של סולגר - כ-1.3 ש"ח ליום -בתוספת קצת שמן פישתן במזון - כפית ליום כ-0.4 ש"ח צרוף זה מבטיח את כל הוויטמינים בכמות של לפחות 300% מהמנה היומית המומלצת, בתוספת הרבה נוגדי חימצון שונים. סה"כ ארבעה כדורים שונים ליום בלבד במחיר של כ-5 ש"ח האים זה צרוף סביר? האים צריך להוסיף משהו? (למשל פיטריות מרפא) האים צריך להוריד מינון (למשל לקחת הכורכום פעם ביומיים?) האים מישהו יכול להמליץ על צרוף אחר ויעיל יותר של תוספים במחיר של 3-5 ש"ח ליום? פשוט התוספים בארץ כל-כך יקרים ביחס למחירם בארה"ב. המחיר ה"סטנדרטי" בארץ הוא 1-3 ש"ח לכדור - ללא קשר לתכולה !

אני הייתי מוסיף סידן ציטראט (השלמה ל-1000 מ"ג ביום, תלוי כמה אתה אוכל) 4-6 כפסולות שמן דגים פרוביוטיקה (לפחות 4 זנים לכפסולה) לבדוק במולטי שיש לפחות 400 מק"ג חומצה פולית ובטא קרוטן 5000 יחב"ל וויטמין E 400 יחב"ל (רצוי יבש או עם תערובת טוקפרולים) להקפיד שהוויטמין C לא חומצי (עיכול וספיגה טובים יותר) לשתות תה ירוק אורגני (3-5 כוסות ליום) לאכול שני אגוזי ברזיל אורגניים (שווה ערך ל-200 מק"ג סלניום) להקפיד על מזון עשיר בסיבים וכמובן על תזונה בריאה ומאוזנת באופן כללי זה הבסיס החשוב. כמובן שכדאי להוסיף אנטי-אוקסידנטים יעילים אחרים כמו כורכום,קוורצטין,Q-10,ליקופן אבל הם באמת מייקרים את הסיפור בכמה דרגות.

נראה לי שלמי שלוקח שמן פישתן - ששמן הדגים מיותר את הפרוביוטיקה אפשר לקחת ב"אקטימליים" למינהם. לגבי אגוזי ברזיל - תרשה לי לפקפק בנתונים שמסרת (מדדת בעצמך?) במיוחד שהאגוזים נמכרים היום כמעט ללא קליפה. התה הירוק בעייתי, למי שעובד וחייו לא סובבים סביב מזונו. לגבי הסידן - יש מקורות מזון עשירים בסידן - כדוגמת סרדינים (ולצערי גם מי הברז בישראל עשירים בסידן). הכוונה היתה להרכיב סט מינימלי של תוספים במחיר של 3-5 ש"ח ליום, אשר בתוספת תזונה עתירת ירקות ופירות, ואורח חיים בריא (כלומר רגוע+ פעילות גופנית מתונה) ימקסם את הבריאות וימזער את זמן ההתעסקות באוכל.