לחזור ללכת אחרי פריקת קרסול וימים ראשונים בלי גבס

שלום רב, לפני חודש וחצי במהלך משחק כדורסל פרקתי את הקרסול אחורנית, במיון שיחזרו לי אותו תוך טשטוש וביצעו קיבוע בעזרת גבס, לאחר חודש וחצי עם גבס סוף סוף הורידו לי אותו, מה שראיתי ממש מבהיל, הרגל שלי נפוחה באזור הקרסול אי לא מצליח להזיז את כף הרגל למעלה למטה וטווח התנועה הוא מאוד מצומצם כך שכמעט ואין אותו, רציתי לדעת האם זה בסדר שהרגל שלי נראה ככה חודש וחצי אחרי הפציע והאם זה בסדר שאני לא יכול להזיז אותה יותר מדיי, היא בנוסף קשה, כלומר אני נוגע באזורים שבהם הרגל השנייה רכה וזה ממש קשה. מה עליי לעשות? יש תרגילים, משהו מסויים שכדאי לעשות בימים הראשונים אחרי שהורדתי את הגבס?