דיכאון ומחשבות שליליות מה עושים

שלום.אני קרובה לגיל 50 מטופלת בתרופות נגד דיכאון אבל רק בזה לא מעבר לזה.אני סובלת מדי פעם ממחשבות שליליות ודיכאון וזה מביא אותי לתחושה של חולשה ועייפות איך אפשר להתגבר על זה? תודה.

אני גרה כרגע אצל ההורים לוקחת כדורים נגד דיכאון מטופלת אצל רופאת משפחה כרגע אין לי בן זוג ולצערי כרגע למרות גילי אני תלויה בהורים מכיוון שעזבתי את המסגרת בה הייתי מסיבות אישיות וגם לא היה לי טוב שם וגם משפחתי מתנגדת ובצדק שאחזור למסגרת בה הייתי גרתי בדיור מוגן אבל התייחסו אלי שם לא לעניין ולא היתה לי ברירה אלא לחזור להורים. הורידו לי לפני ארבע שנים כבר את הסל שיקום אני לא מטופלת אצל פסיכולוג או משהו כזה גם מצידי אני לא רוצה אני יודעת על מה אני מדברת ובגלל המשברים עם בני זוג שעברתי בעבר הוריי מפחדים שאפגע עם אני אכיר מישהו ולכן אין לי ברירה אני גרה איתם ומטעמים אישיים אני תלויה בהם ועם אני רוצה להכיר הם נגד ויש ריב גדול ביני לביניהם ומצד שני טוב לי בבית.גם אין לי היום כל כך איפה להכיר.גם אין לי מספיק חברים.אני לא עובדת ולא לומדת כיום אני מחפשת התנדבות ולא מצאתי ובגלל זה אני קמה כל בוקר עם מחשבות שליליות שמובילות לדיכאון.הייתי שמחה אפילו לטיפ איך למרות זאת בלי לחזור למסגרות כאלו או אחרות איך בכל זאת לקום עם חשיבה חיובית ושמחת חיים? אני מודה לך מאוד ומאחלת לך שבוע נפלא.