שאלה על חרדה אחר הצהריים ובערב

נטילי שלום הטיפול המומלץ לחרדות הוא הטיפול בגישה ההתנהגותית קוגנטיבית. בנושא של מחשבות שליליות יש כמה דרכים לטיפול האחד הוא לעשות עיבוד ולמצא מחשבות חליפיות מציאותיות יותר , דרך נוספת היא בכוון של לתת פחות כוח למחשבות, לא לגרש אותן אלא להגיד לעצמך שמחשבות הן רק מחשבות, כמו להרחיק אותן לדמיין אותן תלויות על ענן שחולף או לדחות אותן לשעה אחרת ואז רק בשעה שקבענו לתת להן מקום. בנוסף כאשר יש חרדה אפשר לעשות ספורט זה מאד עוזר, אפילו משהו כמו כמה קפיצות או עלייה במדרגות, הליכה וכו'. בהצלחה עירית